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Incline push up depth jump
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1एक ऊंची सतह, जैसे कि बेंच या सीढ़ी ढूंढें, और अपने हाथों को किनारे पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
- 2अपने शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखते हुए अपने पैरों को पीछे ले जाएं।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए और अपने शरीर को संरेखित रखते हुए, अपनी छाती को सतह के किनारे की ओर नीचे करें।
- 4अपनी हथेलियों से धक्का देकर अपनी भुजाओं को फैलाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5सतह के किनारे से कूदें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर धीरे से उतरें।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पुश-अप और डेप्थ जंप को दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits