No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Hyght dumbbell fly
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
Shoulders
How to do it
- 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- 2Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükerek dambılları göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- 4Bir süre duraklayın, ardından hareketi tersine çevirin ve dambılları başlangıç pozisyonuna getirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits