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Hyght dumbbell fly
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
Shoulders
How to do it
- 1벤치에 누운 후 각 손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
- 2팔을 가슴 위로 곧게 펼쳐 올립니다.
- 3팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 덤벨을 양옆으로 넓은 호 모양으로 내립니다.
- 4가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.
- 5잠시 멈춘 후 동작을 역으로 하여 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits