Frankenstein squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Frankenstein squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri düz kollarla vücudunuzun önünde tutun.
  2. 2Sırtınızı dik tutarak sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek vücudunuzu indirin.
  3. 3Uyluklarınız yere paralel veya rahatça gidebileceğiniz kadar alçalana kadar alçaltmaya devam edin.
  4. 4Bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için topuklarınızı itin.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits