Frankenstein squat

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Frankenstein squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 바벨을 몸 앞에 팔을 펴서 잡습니다.
  2. 2등을 펴고 무릎과 엉덩이를 구부려 의자에 앉듯이 몸을 내립니다.
  3. 3허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편한 범위 내에서 가능한 한 낮게 계속 내립니다.
  4. 4잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits