Ez-barbell standing wide grip biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez-barbell standing wide grip biceps curl

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie ustaw szerzej niż barki.
  2. 2Trzymaj łokcie blisko tułowia, a górną część ramion nieruchomo przez cały ruch.
  3. 3Zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków, napinając mięśnie dwugłowe.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits