No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Ez-barbell standing wide grip biceps curl
Upper arms · Ez barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비보다 넓게 벌려서 잡습니다.
- 2팔꿈치를 몸통에 붙인 상태로 위팔을 고정한 채 운동을 진행합니다.
- 3이두근을 수축시켜 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.
- 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits