Ez-bar close-grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Ez-bar close-grip bench press

Upper arms · Ez barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. 2Ez halterini sıkı bir tutuşla, eller omuz genişliğinde açık, avuç içleri öne bakacak şekilde kavrayın.
  3. 3Halteri raftan kaldırın ve kollarınız tamamen uzatılmış halde doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun.
  4. 4Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın.
  6. 6Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits