Dumbbell upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell upright row

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху.
  2. 2Пусть гантели висят перед бедрами, руки полностью выпрямлены.
  3. 3Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантели прямо вверх к подбородку, ведя локтями.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits