Dumbbell upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell upright row

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach chwytem nachwytem.
  2. 2Pozwól hantlom zwisać przed udami, ramiona całkowicie wyprostowane.
  3. 3Trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte, wykonaj wydech i unieś hantle prosto w stronę brody, prowadząc ruch łokciami.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits