No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing reverse curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- 2Üst kollarınızı sabit tutarak, bicepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın. Bisepsleriniz tamamen kasılana ve dambıllar omuz hizasına gelene kadar ağırlıkları kaldırmaya devam edin.
- 3Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- 4Nefes alın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirmeye başlayın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits