Dumbbell standing reverse curl

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Dumbbell standing reverse curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.
  2. 2En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps. Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
  3. 3Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  4. 4Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits