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Dumbbell standing reverse curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso il corpo.
- 2Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti. Continua ad alzare i pesi finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
- 3Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
- 4Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits