No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell standing reverse curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Stań prosto w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane w stronę ciała.
- 2Utrzymując ramiona nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij ręce, napinając bicepsy. Unoś ciężary, aż bicepsy będą całkowicie napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
- 3Zatrzymaj napięcie na chwilę, mocno napinając bicepsy.
- 4Wykonaj wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits