Dumbbell squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu dłoniach po bokach.
  2. 2Trzymając klatkę piersiową uniesioną, a mięśnie brzucha napięte, opuść ciało, zginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krzesło.
  3. 3Kontynuuj obniżanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub tak nisko, jak to komfortowe.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits