Dumbbell squat

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Dumbbell squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1양 손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌려 선 자세에서 시작합니다.
  2. 2가슴을 펴고 코어에 힘을 주면서 무릎과 엉덩이를 구부려 의자에 앉는 것처럼 몸을 내립니다.
  3. 3허벅지가 바닥과 평행해질 때까지 또는 편하게 내려갈 수 있는 만큼 계속 내립니다.
  4. 4아래에서 잠시 멈춘 후 발뒤꿈치로 밀어 시작 자세로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits