Dumbbell single leg split squat

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Dumbbell single leg split squat

Upper legs · Dumbbell

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How to do it

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  1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
  2. 2Fai un passo avanti con un piede e posiziona i piedi in modo che il piede anteriore sia piatto a terra e il piede posteriore sollevato su una panca o un gradino.
  3. 3Abbassa il corpo piegando il ginocchio anteriore e il fianco, mantenendo il ginocchio posteriore leggermente piegato e il tallone posteriore sollevato da terra.
  4. 4Continua ad abbassare finché la coscia anteriore non è parallela al terreno, poi spingi attraverso il tallone anteriore per tornare alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba e ripeti.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits