Dumbbell seated triceps extension

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Dumbbell seated triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙입니다.
  2. 2양손으로 덤벨을 들어 팔을 곧게 머리 위로 펼칩니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 상완을 귀 가까이에 유지합니다.
  4. 4잠깐 멈추었다가 팔을 곧게 펴서 처음 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits