Dumbbell seated shoulder press (parallel grip)

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Dumbbell seated shoulder press (parallel grip)

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다.
  2. 2팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 높이까지 올리되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3팔이 완전히 펼쳐질 때까지 덤벨을 머리 위로 누릅니다.
  4. 4꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 어깨 높이로 천천히 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits