Dumbbell seated inner biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated inner biceps curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do góry.
  2. 2Oprzyj ramiona na udach, pozwalając hantlom swobodnie zwisać.
  3. 3Utrzymując ramiona nieruchomo, unieś hantle w stronę barków, napinając bicepsy.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits