Dumbbell seated inner biceps curl

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Dumbbell seated inner biceps curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le haut.
  2. 2Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, en laissant les haltères pendre vers le bas.
  3. 3En gardant le haut des bras immobile, fléchis les haltères vers tes épaules en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits