Dumbbell seated inner biceps curl

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Dumbbell seated inner biceps curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'alto.
  2. 2Appoggia le braccia superiori sulle cosce, lasciando che i manubri pendano giù.
  3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, arrotola i manubri verso le spalle contraendo i bicipiti.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits