Dumbbell seated biceps curl (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell seated biceps curl (on stability ball)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj plecy prosto.
  2. 2Trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu, ramiona całkowicie wyprostowane.
  3. 3Utrzymując ramiona nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij ręce, napinając bicepsy.
  4. 4Unoś hantle, aż bicepsy będą całkowicie napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
  5. 5Zatrzymaj napięcie na chwilę, mocno napinając bicepsy.
  6. 6Wykonaj wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits