Dumbbell seated biceps curl (on stability ball)

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
3. 3Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas contrayendo los bíceps.
4. 4Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
5. 5Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
6. 6Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.