Dumbbell reverse fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell reverse fly

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. 3Вытяните руки прямо перед собой, ладони обращены друг к другу.
  4. 4Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны земле.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits