Dumbbell reverse fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell reverse fly

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę.
  2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. 3Wyprostuj ręce prosto w dół przed sobą, dłonie skierowane do siebie.
  4. 4Utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits