Dumbbell reverse fly

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Dumbbell reverse fly

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
  2. 2Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
  3. 3Allunga le braccia dritte davanti a te, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  4. 4Mantenendo una leggera piega dei gomiti, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo.
  5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits