Dumbbell revers grip biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell revers grip biceps curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w dół, ręce w pełni wyprostowane.
  2. 2Utrzymując nieruchome ramiona, wykonaj wydech i unieś ciężarki, napinając biceps.
  3. 3Unoś ciężarki, aż biceps będzie maksymalnie napięty, a hantle znajdą się na wysokości barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, ściskając biceps.
  5. 5Wykonaj wdech i powoli zacznij opuszczać hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits