Dumbbell revers grip biceps curl

How to do it

1. 1Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le bas et les bras complètement tendus.
2. 2En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
3. 3Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
5. 5Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.