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Dumbbell push press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में कंधे के स्तर पर डम्बल पकड़ें।
- 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपने शरीर को नीचे झुकाएं, फिर अपने पैरों को तेजी से फैलाएं और डम्बल को ऊपर की ओर दबाएं।
- 3अपनी भुजाओं को गति के शीर्ष पर लॉक कर लें, फिर डम्बल को वापस कंधे के स्तर पर नीचे लाएँ।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits