Dumbbell one leg fly on exercise ball

How to do it

1. 1Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.
2. 2Поставьте одну ногу на землю и вытяните другую ногу прямо перед собой.
3. 3Слегка наклонитесь вперед и разведите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
4. 4Медленно опустите гантели вниз и в стороны, чувствуя растяжение в груди.
5. 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение.
6. 6Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.