Dumbbell one leg fly on exercise ball

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.
2. 2Place un pied au sol et étends l'autre jambe droit devant toi.
3. 3Penche-toi légèrement en avant et écarte tes bras sur les côtés, en gardant une légère flexion dans les coudes.
4. 4Abaisse lentement les haltères vers le bas et vers les côtés, en ressentant un étirement dans ta poitrine.
5. 5Marque une pause en bas, puis contracte tes muscles pectoraux pour ramener les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.