Dumbbell one arm prone hammer curl

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Dumbbell one arm prone hammer curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers ton corps et bras entièrement tendu.
  2. 2Garde le haut du bras immobile et fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
  3. 3Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  4. 4Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits