Dumbbell one arm lateral raise with support

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm lateral raise with support

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRotator cuff

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avucunuz vücudunuza bakacak şekilde bir elinizde bir dambıl tutun.
  2. 2Diğer elinizi destek için tezgah veya duvar gibi sabit bir yüzeye yerleştirin.
  3. 3Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
  4. 4Kolunuzu düz ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde dambılı yana doğru kaldırın.
  5. 5Kolunuz yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
  6. 6Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits