Dumbbell one arm lateral raise with support

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm lateral raise with support

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRotator cuff

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в одну руку гантель ладонью к телу.
  2. 2Другую руку положите на устойчивую поверхность, например на скамью или стену, для поддержки.
  3. 3Держите спину прямо и задействуйте корпус.
  4. 4Поднимите гантель в сторону, держа руку прямой ладонью вниз.
  5. 5Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна земле.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits