Dumbbell one arm chest fly on exercise ball

How to do it

1. 1Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю.
2. 2Идите ногами вперед, катя мяч до тех пор, пока верхняя часть спины не окажется на мяче, а голова, шея и плечи не оторвутся от мяча.
3. 3Вытяните руку с гантелью прямо над грудью, ладонью внутрь.
4. 4Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле.
6. 6Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.