Dumbbell one arm chest fly on exercise ball

How to do it

1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantlę w jednej ręce, stopy oprzyj płasko na podłodze.
2. 2Przejdź stopami do przodu, przetaczając piłkę, aż górna część pleców będzie na niej oparta, a głowa, szyja i barki znajdą się poza piłką.
3. 3Wyprostuj rękę z hantlą prosto nad klatką piersiową, dłonią skierowaną do wewnątrz.
4. 4Powoli opuszczaj hantlę na bok, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy ramię będzie równoległe do podłogi.
6. 6Zaangażuj mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić hantlą do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.