Dumbbell neutral grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell neutral grip bench press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу), вытянув руки прямо вверх над грудью.
  3. 3Медленно опустите гантели вниз к груди, держа локти близко к телу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits