Dumbbell neutral grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell neutral grip bench press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy dociśnij do ławki.
  2. 2Trzymaj hantle w obu dłoniach chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie), z rękami wyprostowanymi prosto nad klatką piersiową.
  3. 3Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits