Dumbbell lying extension (across face)

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Dumbbell lying extension (across face)

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati disteso su una panca con i piedi a terra e la testa alla fine della panca.
  2. 2Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manubrio in un arco dietro la testa finché gli avambracci non sono paralleli al suolo.
  4. 4Fermati un attimo, poi contrai i tricipiti per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits