Dumbbell lying extension (across face)

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
2. 2Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine, les paumes tournées l'une vers l'autre.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement l'haltère en arc derrière ta tête jusqu'à ce que tes avant-bras soient parallèles au sol.
4. 4Marque une pause, puis contracte tes triceps pour ramener l'haltère à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.