Dumbbell lunge with bicep curl

How to do it

1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.
2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. Правое колено должно быть согнуто под углом 90 градусов, а левое колено должно парить над землей.
3. 3Делая выпад вперед, одновременно подтягивайте гантели к плечам, держа локти близко к телу.
4. 4Задержитесь на мгновение в нижней части выпада, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение, опуская гантели обратно в стороны.
5. 5Повторите выпад и сгибание бицепса на противоположной стороне, шагнув вперед левой ногой.
6. 6Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.