No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline one arm press on exercise ball
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Bir elinizde bir dambılla, ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar topu yuvarlayarak ayaklarınızı yavaşça ileri doğru yürütün.
- 3Avucunuz öne bakacak şekilde dambılı omuz hizasında tutun.
- 4Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarıya doğru bastırın.
- 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits