Dumbbell incline one arm press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline one arm press on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке, поставьте ступни на землю.
  2. 2Медленно пройдите ногами вперед, перекатывая мяч до тех пор, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. 3Держите гантель на уровне плеч ладонью вперед.
  4. 4Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits