Dumbbell incline one arm press on exercise ball

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano, con los pies apoyados en el suelo.
2. 2Camina lentamente con los pies hacia adelante, haciendo rodar el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3. 3Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
4. 4Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.