Dumbbell incline curl

How to do it

1. 1Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti.
2. 2Appoggia le braccia superiori sulla panca inclinata e lascia che i gomiti pendano verso il basso, estendendo completamente le braccia.
3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia i pesi mentre contrahi i bicipiti.
4. 4Continua ad alzare i manubri finché i bicipiti non sono completamente contratti e i manubri non sono all'altezza delle spalle.
5. 5Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre stringi i bicipiti.
6. 6Inspira e inizia lentamente ad abbassare i manubri fino alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.