Dumbbell goblet squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell goblet squat

Upper legs · Dumbbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę pionowo przy klatce piersiowej obiema rękami.
  2. 2Trzymając uniesioną klatkę piersiową i napięty brzuch, opuść ciało do przysiadu, cofając biodra i uginając kolana.
  3. 3Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi, lub tak nisko, jak pozwala Ci komfort.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits