Dumbbell front raise

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Dumbbell front raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

BicepsTrapezius

How to do it

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  1. 1어깨너비로 발을 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 허벅지를 향하도록 합니다.
  2. 2팔을 곧게 펴고 숨을 내쉬면서 덤벨을 앞으로 들어 어깨 높이까지 올립니다.
  3. 3맨 위에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits