Dumbbell bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell bench press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями вперед и руками, вытянутыми над грудью.
  3. 3Медленно опустите гантели по бокам груди, держа локти под углом 90 градусов.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, затем верните гантели в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits