Dumbbell bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell bench press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na ławce, stopy płasko na podłodze, plecy dociśnięte do ławki.
  2. 2Trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
  3. 3Powoli opuść hantle po bokach klatki piersiowej, trzymając łokcie pod kątem 90 stopni.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits